Experimentar discriminación, exclusión social, malentendido cultural, o falta de representación, puede llevar a profundos sentimientos de soledad y aislamiento. Sentir que está pasando por algo solo, puede dificultar que funcione y puede impactar su salud de forma negativa.

Hablar con alguien que entienda sus experiencias únicas puede ayudarle a que se sienta que.

Merece sentirse conectado(a). Llámenos para conectarlo con otra persona de color que esté listo para escuchar, entender y apoyar: 503-575-3764.

Manejar las relaciones con su familia y amigos puede ser un reto cuando las expectativas no coinciden. Ya sean expectativas de carrera, una relación romántica con alguien de una raza diferente, enfrentar estándares familiares no realistas, o criar hijos, estas dinámicas crean estrés y confusión que son difíciles de enfrentar en por sí solo(a).
Buscar fuentes independientes de apoyo, como terapia o consejería, puede ser difícil cuando las personas cercanas invalidan su sentimientos, diciendo cosas

• “Eres demasiado dramático(a)”.
• “Supéralo”.
• “¿Para qué necesitas un consejero? Nosotros podemos cuidarnos solos”.
• “¿Para qué necesitas terapia? Solo las personas débiles buscan terapia”.

Usted merece alguien en quien contar. Llámenos para hablar de lo que está ocurriendo con una persona de color que le entienda: 503-575-3764.

Navegar las expectativas culturales puede ser abrumador, especialmente cuando nos sentimos presionados para actuar o sonar de cierta forma. Si usted ha sentido presión para ser “menos blanco(a)” o más de un cierto color, o si ha sentido presión para buscar metas más aceptables culturalmente, es posible que se sienta conflictuado(a), desconectado(a) o inseguro(a) sobre qué hacer ahora.

Buscar aceptación mientras nos sentimos fuera de lugar, puede ser algo aislante. Constantemente ajustarnos para cubrir las expectativas de otros, puede erosionar nuestra confianza y el sentido de uno mismo.

Usted merece que se le acepte y sentirse con la confianza de ser quien usted es. Llámenos para explorar abiertamente sus sentimientos e identidad con una persona que le respaldará, y no le juzgará: 503-575-3764.

Cuando sus documentos inmigratorios no están resueltos, puede sentir inseguridad o miedo sobre dónde o cómo acceder a servicios necesarios, como atención de salud, apoyo legal, vivienda, educación y otros recursos comunitarios.

Esperar una resolución o tener miedo sobre a quién confiar, pasa factura a su salud mental y a su bienestar. Nosotros no ofrecemos asesoría legal, pero haremos lo mejor posible para conectarle con los recursos que necesita.

Usted merece tener sus metas cubiertas, sin importar su estatus inmigratorio. Llámenos para compartir confidencialmente por lo que está pasando y conectarse con recursos: 503-575-3764.

Estar separado de su familia, especialmente de los hijos debido a la inmigración o a desafíos con la relación, puede ser algo traumático. La culpa y la tristeza que uno experimenta al dejar a los seres amados detrás o al estar separados por largos periodos de tiempo, puede ser abrumador.

Constantemente preocuparnos sobre la seguridad y bienestar de la familia, puede perjudicar su salud mental y su capacidad de funcionar cada día.

Usted merece un lugar seguro para procesar y sanar del miedo y el estrés. Llámenos para hablar sobre sus preocupaciones acerca de la situación de su familia y descubrir las formas de manejar las emociones intensas: 503-575-3764.

Hablar de ciertos temas con la familia o amigos puede dar pie a conflictos y a relaciones afectadas. Cuando las creencias difieren, puede ser difícil hablar abiertamente sin arriesgar discusiones que puedan dañar relaciones valiosas o dejarle sintiéndose aislado(a).

Usted merece un espacio seguro para hablar sobre los temas sensibles. Llámenos para expresar sus perspectivas sin miedo al conflicto y sin juicios de valor, y para obtener apoyo para navegar sus relaciones: 503-575-3764.

Es desalentador cuando sus ideas y sentimientos son ignorados, dejándole con miedo de hablar honestamente. Esto puede hacerle que cuestione si sus percepciones son correctas y si sus pensamientos son válidos. Sentir repetidamente que no le entienden puede erosionar la confianza y hacerle dudar sobre sus propias experiencias.

¿Alguna vez se ha preguntado si está viendo las cosas claramente o cuestionado si sus pensamientos son reales? Es natural sentir incertidumbre cuando nadie parece entender por lo que estamos pasando. En ocasiones, todo lo que necesitamos es hablar sobre esto con alguien que nos pueda asegurar que nuestras observaciones y sentimientos son genuinos e importantes.

Usted se merece que le entienda, le afirmen y le reconozcan. Llámenos para expresar por lo que está pasando y para reasegurar que sus experiencias son reales e importantes: 503-575-3764.

Experimentar o ser testigo de violencia y hostigamiento basada en la raza, puede dejar hondas cicatrices emocionales, lo que nos hace sentir aislados e inseguros. Estos incidentes pueden afectar su bienestar mental, causando constante ansiedad y miedo.

El trauma racial puede ocurrir en varios entornos, desde espacios públicos hasta el lugar de trabajo, creando un ambiente en que uno se siente abrumado y al límite.

Usted merece la sanación mental y emocional después de las experiencias traumáticas. Llámenos para hablar sobre sus experiencia, el impacto del trauma y sobre formas de encontrar sanación y seguridad: 503-575-3764.

Hablar sobre la salud mental es desafiante, y tratar de hacerlo en un idioma en el que uno no se siente cómodo puede hacerlo aún más difícil. La mala comunicación y los malentendidos pueden evitar que obtenga el respaldo que necesita, dejándole con una sensación de frustración y soledad.

Usted merece apoyo que sea diseñado de acuerdo con sus necesidades. Llámenos para expresarse claramente y de forma cómoda en su idioma materno: 503-575-3764. Hay consejeros que disponibles que hablan inglés y español. Proporcionamos intérpretes para otros idiomas.

¡Llamar a la línea de apoyo puede ser anónimo! No deje que las preocupaciones sobre su identidad sean la razón por la cual espera para obtener la ayuda que necesita.

Cuando llame, le pediremos tres piezas de información básica:

1. Su nombre. Puede usar un sobrenombre o sus iniciales; no tiene que ser su nombre real.
2. Su número de teléfono. De esta forma podemos llamarle de vuelta si nos desconectamos.
3. Su código postal. Esto garantiza que nuestros servicios puedan llagar a más personas como usted en el futuro.

Cuando llame al 503-575-3764, inmediatamente se conectará con un consejero de color. Los profesionales de salud mental altamente entrenados que tomen su llamada, hablarán por usted de 20 a 30 minutos. Le preguntaremos qué le está pasando y ayudaremos a que se sienta escuchado(a).

Nuestras metas es que se sienta mejor al final de la llamada. Si es de ayuda, le conectaremos con más recursos, prácticas diarias y otras herramientas que pueden ayudarle a mantenerse saludable y seguir adelante.

¡Estamos aquí para USTED! Llame tan a menudo como necesite.

Queremos hablar con usted sobre lo que usted está experimentando. Pero hay algunas cosas que no ofrecemos durante nuestras llamadas:

• Sesiones completas de terapia o consejería. Si eso es algo que necesita, por favor, llame a la Línea de Apoyo de Salud Conductual, al: 1-800-923-4357.
• Asesoría legal
• Respuestas a preguntas específicas sobre el estatus o documentos inmigratorios. Pero podemos hablar sobre la forma en que su estatus o documentos inmigratorios están afectando su salud.

La Línea de Apoyo para la Equidad Racial está disponible de lunes a viernes de 10 a. m. a 7 p. m. (Tiempo del Pacífico).

Si está experimentando una emergencia de salud mental, llame al 988 para comunicarse con la Línea de Suicidio y Crisis 988 en cualquier momento, las 24/7.

Su llamada será atendida por una persona de color altamente entrenada quien le escuchará y no le juzgará. Serán empáticos y de apoyo y:

• Le dejarán dirigir la conversación.
• Le harán preguntas para ayudarle a explorar lo que necesita para prosperar.
• Identificarán sus fortalezas naturales y cómo puede usar esas fortalezas de formas positivas.
• Le conectarán con recursos sobre cómo puede mantenerse saludable y avanzando.

Este servicio es completamente gratis. No se requieren cuotas, seguro, ni remisiones. ¡Llámenos!